一分钟仰卧起坐测试，测试学生仰卧于垫上，两腿稍分开，远端脚面固定，或者由志愿者使用双手按住测试者踝关节位置进行远端固定，屈膝成°角左右，双手虚按于耳侧，（标准要求双手交叉贴于脑后，相关研究表明该动作有存运动损伤的风险），学生坐起时，双肘关节触及或超过双膝为完成一次动作，仰卧时两肩胛必须触垫每人测试一分钟