大学公共体育(华南理工大学)（上） 中国大学mooc慕课答案2024版 m108283

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第一章 大学公共体育概述 第一章单元测验

1、 我国大学教育的核心价值在于（      ）。

答案: 培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义建设者和接班人

2、 1917年，在《新青年》杂志上发表《体育之研究》的作者是（       ）。

答案: 毛泽东

3、 《体育之研究》提到，“国力恭弱，武风不振，民族之体质，日趋轻细。此甚可忧之现象也。”究其原因，问题体现在（          ）方面。

答案: 体育

4、 新中国成立以来，党和政府高度重视发展体育事业，始终把（        ）作为体育事业的主线。

答案: 增强人民体质

5、 “体育不但具有良好的教育健身价值，而且其价值还可以迁移受教育者社会生活的其他方面”的观点出自（      ）。

答案: 马约翰的《体育的迁移价值》

6、 “一个人的奥运”是指（        ）。

答案: 刘长春

7、 中国第一块奥运金牌由（          ）获得。

答案: 许海峰

8、 “完全人格，首在体育。”是 （       ） 提出。

答案: 蔡元培

9、 “体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体，无体则无德智也。”是（        ）提出。

答案: 毛泽东

10、 根据《国务院关于实施健康中国行动的意见》，到2022年国家学生体质健康标准达标优良率应达到（       ）。  

答案: 50%及以上

11、 根据《国务院关于实施健康中国行动的意见》，到2030年国家学生体质健康标准达标优良率应达到（       ）。

答案: 60%及以上

12、 大学阶段每位学生应至少掌握（         ）运动技能。

答案: 1-2项

13、 大学本科学生一、二年级体育必修课学时要求是（         ）。

答案: 不少于144学时

14、 下列关于大学体育课表述错误的是（      ）。

答案: 大学公共体育课可以作为选修课

15、 从2007年开始就规定，大一学生入校后都要进行游泳测试的高校是（       ）。

答案: 华南理工大学

16、 树立“健康第一”的教育理念，应深刻认识（          ）在立德树人、促进学生全面发展中不可或缺的基础性作用。

答案: 学校体育

17、 1908年《天津青年》发出的“奥运三问”是（          ）。

答案: 中国什么时候能够派运动员去参加奥运会？;
我们的运动员什么时候能够得到一块奥运金牌？;
我们的国家什么时候能够举办奥运会？

18、 近30年中国进行的全国青少年体质健康调查数据表明（          ）。

答案: 中国青少年体质持续下降的趋势已得到初步遏制;
体质健康水平仍是其综合素质的明显短板;
大学生肥胖、近视和睡眠不足等问题普遍存在

19、 关于学生体质健康下列表述正确的是（          ）。

答案: 根据《国务院关于实施健康中国行动的意见》 ，到2022年和2030年，国家学生体质健康标准达标优良率应分别达到50%及以上和60%及以上;
青少年的健康成长关乎国家和民族的未来，也关系着我们高校培养人才的质量;
中国青少年体质持续下降的趋势已得到初步遏制，但体质健康水平仍是其综合素质的明显短板，大学生肥胖、近视和睡眠不足等问题普遍存在

20、 高等学校体育教育的目的（           ）。

答案: 努力促进学生身心的全面发展;
增强学生体质;
树立终身体育思想;
最终培养出社会主义建设的合格人才

21、 大学公共体育课程的作用有（        ）。

答案: 担负着强身健体的教育责任;
在培养“美商”，“情商”，“逆商”的过程中扮演着重要角色;
树立积极的思想意志品质;
培养自强、自立、自尊、自爱的健康人格

22、 大学体育有助于大学生（         ）。

答案: 在体育活动中自觉遵守体育的规律和规则，并将体育精神内化成自我品质。;
.掌握体育知识和技能。;
在复杂的情境下寻找解决问题的方法，塑造人格、开发智力。;
提升人际交往能力，扩大自我的社交圈，人脉圈，更有助于消除孤独和烦恼，排遣负面情绪。

23、 大学公共体育的任务是（           ）。

答案: 落实立德树人的根本任务;
强化体育锻炼;
提升学生体质健康水平;
丰富校园体育文化

24、 大学体育的使命是（           ）。

答案: 培养符合社会发展需要合格人才，体育事业肩负着新的历史使命。;
体育强国是必由之路，而我们每个人的梦想、体育强国梦都与中国梦紧密相连

25、 习近平总书记在党的十九大报告中强调的体育方面工作是（         ）。

答案: 广泛开展全民健身活动;
加快推进体育强国建设;
筹办好北京冬奥会、冬残奥会

26、 下列属于校园体育文化建设范畴的是（          ）。

答案: 种类丰富的体育课程;
高水平运动队的建设和竞赛的开展;
学生体育社团活动;
体育标识、体育口号的确立

27、 下列选项中， （         ）属于大学体育课程的种类。

答案: 体育必修课程;
本科生体育通识课程;
体育保健课程;
本科生体育公共选修课程

28、 大学的体育标识代表包括（           ）。

答案: 体育吉祥物;
旗帜;
徽章;
体育标准色

29、 大学公共体育努力的目标是（          ）。

答案: 享受乐趣;
增强体质;
健全人格;
锤炼意志

30、 高校承办各级各类比赛的积极效应有（           ）。

答案: 获得相应的社会关注度，知名度;
扩大生源;
培养师生情感;
提升荣校、爱校、敬校的意识

31、 体育不但具有良好的教育健身价值，而且其价值还可以迁移受教育者社会生活的其他方面。

答案: 正确

32、 没有全民健康就没有全面小康。

答案: 正确

33、 学校体育是培育竞技体育后备力量的重要途径,为竞技体育输送优秀人才。

答案: 正确

34、 竞技体育固然重要，但全民健身才是竞技体育顺利开展的前提条件。

答案: 正确

35、 人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。

答案: 正确

36、 体育强大与国家的整体强大相辅相成，体育强国是民族复兴的中国梦不可或缺的一个环节。

答案: 正确

37、 建设体育强国是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴奠定基础。

答案: 正确

38、 大学体育的迅速发展必将能有效促进社会体育的蓬勃发展、促进全民健身战略的落实和体育强国的实现。

答案: 正确

39、 体育的兴盛是国家富强的重要前提和具体标志。

答案: 正确

40、 大学生体质健康是否合格与毕业没有关系。

答案: 错误

41、 大学体育文化是体育价值多元化的载体，它对塑造大学生的人生观、价值观有着积极的影响。

答案: 正确

42、 大学体育应“树立健康第一教育理念”。

答案: 正确

43、 体育强国梦的实现就是多拿金牌、奏国歌。

答案: 错误

44、 校园体育文化是检验大学体育工作成效的高低，也决定着大学校园文化的优劣。

答案: 正确

45、 大学体育课是选修课，可选可不选。

答案: 错误

46、 大学体育群体活动的开展有助于提升全校师生的身心健康，提升对学校的认同感。

答案: 正确

47、 “每天锻炼一小时，为祖国健康工作五十年”，这句脍炙人口的号召是从国外大学的体育文化理念中的引进来的。

答案: 错误

48、 体育社团不仅是不同项目体育爱好者的集合，更是不同气质的学生为了丰富自己的大学校园生活所组织在一起的共同体。

答案: 正确

第二章 大学生体质健康与管理 第二章单元测验

1、 现行《国家学生体质健康测评标准》的版本是（        ）。

答案: 2014年版本

2、 现行《国家学生体质健康测评标准》的指导思想是（        ）。

答案: 健康第一

3、 现行《国家学生体质健康测评标准》规定，体测成绩达到（         ）以上才能参加评优评奖。

答案: 良好及以上

4、 现行《国家学生体质健康测评标准》适用于（         ）。

答案: 全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校

5、 现行《国家学生体质健康测评标准》的满分是（       ）。

答案: 120分

6、 现行《国家学生体质健康测评标准》中良好的分数区间是（          ）。

答案: 80~89.9分

7、 现行《国家学生体质健康测评标准》规定，综合体测成绩不足（          ）则按结业或肄业处理。

答案: 50分

8、 下列哪一个测试项目是大学中没有，但小学体质测试中有的（          ）。

答案:  1分钟跳绳

9、 引体向上项目主要反映测试者的哪方面能力（         ）。

答案: 背部肌群力量

10、 大一男生50米跑的及格线是（        ）。

答案:  9.1秒

11、 大一大二男生的肺活量满分是（         ）。

答案: 5040

12、 大一大二女生的肺活量满分是（         ）。

答案: 3400

13、 大一大二男生引体向上满分是（         ）。

答案: 19个

14、 大一大二男生立定跳远满分是（        ）。

答案: 273cm

15、 大一大二女生仰卧起坐满分是（         ）。

答案: 56个

16、 现行《国家学生体质健康测评标准》从哪几个方面综合评定学生体质健康水平（       ）。

答案: 身体形态;
身体机能;
身体素质

17、 现行《国家学生体质健康测评标准》中，正确的分数分级是（       ）。

答案: 优秀：总分90分及以上;
良好：总分80分~89分;
及格：总分60分~79分;
不及格：总分60分以下

18、 关于现行《国家学生体质健康测评标准》，下列选项中正确的描述是（           ）。

答案: 是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求;
是学生体质健康的个体评价标准;
是《国家体育锻炼标准》的有机组成部分;
是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施

19、 现行《国家学生体质健康测评标准》的主要功能是（          ）。

答案: 教育激励;
反馈调整;
引导锻炼

20、 下列描述正确的是（          ）。

答案: 希区柯克（Edward Hitchcock）博士在美国马萨诸塞州阿姆赫斯特学院创办人类历史上第一个大学体育部，开设第一堂大学体育课时，就把由体重、身高、胸围、肺活量和引体向上等项目构成体质健康测评作为体育课的主要内容。;
1865年，刚刚毕业于哈佛大学的威廉·布里海姆（W. T. Brigham）在乘船横渡太平洋时，发现同船的中国人与美国人的身体形态有很大的差异，于是便对同船中国人、美国人的身高体重、胸围、臂长、肌肉发育情况等项数据进行详细的测量与比较，开跨人种体质测评之先河。;
学生体质测试的萌芽阶段是18世纪末至19世纪中叶，地点是从欧洲到美国。;
1917年美国国会通过的史密斯—修斯法案（Smith—Hughes Act），首次以立法的形式明确规定“学生体质健康”为“教育七大核心准则”的第一条。

21、 下列描述正确的是（           ）。

答案: 1900年左右，由于体质测评在学生入学、获取奖学金等方面被赋予重要的地位，但却没有建立相应的监管机制，谎报成绩、弄虚作假、欺上瞒下开始充斥着美国学生体质测评，学生体质测评工作因此一度被很多学校取消。;
 美苏冷战等时代背景下，美国总统青少年体质健康促进委员会（President’s Conference Council on Physical Fitness）的建立，以及艾森豪威尔等几任总统的大力支持，使学生体质测评从教育层面上升到国家安全层面。;
学生体质健康测评研究和理念从欧洲传播到北美后，受到时任美国总统华盛顿的大力支持，建议全国青年都应该进行军事训练并通过体质测评，否则不颁发选举证。

22、 体质测评全球化的发展，主要来源于（             ）两方面的推动。

答案: “健康管理（Managed Care）”理念的提出和发展;
计算机和信息技术的发展

23、 导致“亚健康”的原因有（              ）。

答案: 饮食不均 ;
运动缺乏;
环境污染;
精神压力 

24、 在下列项目中，分数权重20%的项目是（           ）。

答案: 50米跑;
800米/1000米跑

25、 在下列项目中，分数权重10%的项目是（          ）。

答案: 立定跳远;
坐位体前屈

26、 下列选项中对对体质测评工作或研究做出突出贡献的是（         ）。  

答案: 美国马萨诸塞州阿姆赫斯特学院的希区柯克（Edward Hitchcock）博士;
毕业于哈佛大学的威廉·布里海姆（W. T. Brigham）;
美国学者沙金特（Dully A. Sargent）;
美国首任总统乔治·华盛顿（George Washington）

27、 BMI项目成绩的科学提高方法有（         ）。

答案: 坚持科学锻炼;
养成合理饮食的生活习惯;
养成良好的生活作息习惯

28、 引体向上练习的三个阶段分别是（           ）。

答案: 握力练习;
掌握背肌发力要领;
完整练习

29、 仰卧起坐项目的辅助练习方法有（         ）。

答案: 仰卧举腿;
平板支撑;
完整练习

30、 肺活量的辅助练习方法有（        ）。

答案: 中长跑;
中长距离游泳;
中长距离自行车骑行

31、 下列哪些项目是《国民体质测定标准》中有而《国家学生体质健康标准》没有的？

答案: 选择反应时;
闭眼单足站立;
台阶测试

32、 现行《国家学生体质健康测评标准》从哪几个方面综合评定学生体质健康水平？

答案: 身体形态;
身体机能;
身体素质

33、 在下列项目中，分数权重15%的项目是（         ）。

答案: BMI;
肺活量

34、 下列选项中对对体质测评工作或研究做出突出贡献的是（           ）。

答案: 美国马萨诸塞州阿姆赫斯特学院的希区柯克（Edward Hitchcock）博士;
毕业于哈佛大学的威廉·布里海姆（W. T. Brigham）;
美国学者沙金特（Dully A. Sargent）;
美国首任总统乔治·华盛顿（George Washington）

35、 对50米跑中成绩影响最大的两个要素是（          ）。

答案: 步频;
步幅

36、 体质测评的意义和价值主要表现在哪三个层面？

答案: 是实现个人健康管理的前提和基础;
是有效改善“亚健康”人群的科学化保障;
是真实反映国民体质健康状况，为国家大政方针提供数据支撑的重要依据

37、 下列项目中不属于《国家学生体质健康测评标准（大学）》的是（         ）。

答案: 握力测试;
台阶测试

38、 800米/1000米跑项目的锻炼中，尤其需要注意的两个要素是（         ）。

答案: 跑步姿态;
跑步时的呼吸方法与节奏

39、 体育锻炼的负荷量无论是强度、时间还是密度都要因人、因时而异，应根据自身的实际情况安排运动负荷。

答案: 正确

40、 同一个人对运动负荷量的承受能力是一成不变的。

答案: 错误

41、 耐力可分为有氧耐力和无氧耐力两种。

答案: 正确

42、 “体质健康测试中的体重指数（BMI）=体重（千克）/身高2（米2）”。

答案: 正确

43、 因病或残疾不能参加测试学生的学生，必须向公共体艺部体质健康研究中心提交免予执行《标准》的申请。对确实丧失运动能力，免予执行《标准》的残疾学生，仍可参加三好学生、奖学金、奖学分评选。

答案: 正确

44、 根据《国家学生体质健康标准》（2014年修订）的要求，测试项目为七项：身高/体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、1000米跑（男）/800米跑（女）。

答案: 正确

45、 学生体质健康标准成绩每学年评定一次，记入《国家学生体质健康标准登记卡》，在学生毕业时放入学生档案。

答案: 正确

46、 《学生体质健康测评标准》的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分。

答案: 正确

47、 学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定。

答案: 正确

48、 在参加《国家学生体质健康标准》测试和补测期间受试学生务必携带校园一卡通，如一卡通照片模糊需同时出示有效证件（学生证或身份证）。

答案: 正确

49、 体质健康测试根据《标准》，大学的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生为1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

答案: 正确

50、 学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年的体测成绩计算，与前几年的测试成绩无关，毕业当年《标准》测试的成绩达不到50分者按肄业处理。

答案: 错误

51、 就锻炼身体而言，锻炼方法采用得越多越好。

答案: 错误

52、 肺活量可以通过大负荷的力量练习来提高。 

答案: 错误

53、 根据《国家学生体质健康标准》（2014年修订）的要求，测试项目为七项：身高/体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、1000米跑（男）/800米跑（女）。

答案: 正确

54、 《学生体质健康测评标准》的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分。

答案: 正确

55、 《标准》根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。

答案: 正确

56、 体育锻炼对人体的积极作用在短时间内就能取得成效。

答案: 错误

57、 50米跑在《国家学生体质健康标准》中所占权重为10%。

答案: 错误

第三章 科学锻炼的自我监控与恢复 第三章单元测验

1、 在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，进而保持体温的（       ）。

答案: 恒定

2、 在低温条件下，肌肉的粘滞性会（         ）。

答案: 增大

3、 在进行锻炼时，室内气温需要控制在（       ）。

答案:  23～25℃

4、 个体通过呼吸与外界环境即时进行气体交换,这是机体获取足够氧气，以供代谢所需的（       ）天然途径。

答案: 唯一

5、 在体育锻炼时,我们需要摄取足够多的氧气以供给运动中的（         ）。

答案: 能量消耗

6、 一般来说，为了达到改善心肺功能及肌肉各项能力的效果应该遵循（      ）的原则。

答案: 适量负荷

7、 在锻炼过程中找到适宜的（         ）从而使机体能力和运动表现不断的提高，是我们在锻炼中首先要解决的问题。

答案: 锻炼负荷

8、 中等强度运动对于身体的刺激作用适中，运动过程中心率一般在每分钟（      ）。

答案: 100到140次

9、 人体的最大心率与（        ）有关。

答案: 年龄

10、 当心率在（          ）或以上最大心率时，相当于大强度运动。

答案: 85%

11、 人体活动过程中的主观体力感觉，可以分为6到20个等级，不同的等级对应着不同的（         ）。

答案: 主观感受

12、 超过自身接受能力的负荷，不仅不能增强你的运动能力，而且还会不同程度地使你的身体机能出现（        ）。

答案: 劣变

13、 最大心率是指人体在运动过程中所能达到的最快（        ），常用次每分钟表示。

答案: 心跳频率

14、 在运动时，为了能更好的舒展身体、减少身体的损伤，一般情况下，都会在运动前后做一些（         ）。

答案: 拉伸练习

15、 在一些运动项目上（例如，健身健美）佩戴运动手套，能够起到很好的（             ）。

答案: 防滑效果

16、 （           ）既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱、容易受伤的部位，还是一个受伤时，极其疼痛且恢复较慢的部位。

答案: 膝盖

17、 运动后如果一次性喝水过多，就会使血液中盐的含量降低，降低细胞的（          ），导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

答案: 渗透压

18、 当你很久没有运动，在上完一次体育课或进行过一次大的运动之后，第二天常常会感到肌肉酸痛并伴有疲倦乏力，甚至出现肌肉痉挛、僵硬等症状，这种肌肉疼痛，常常需要3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，医学上一般将这种症状称之为（           ）。

答案: 运动后疲劳

19、  肌肉酸痛并不见得是坏事，它更是一种身体（            ）的机制，可以防止人体在剧烈运动后造成进一步的损伤。

答案: 自我保护

20、 在运动过程中，人体各器官系统的活动都是在（          ）的指挥下完成的。

答案: 神经系统

21、 当身体疲劳达到一定程度后，往往会出现疲劳的感觉，这种疲劳感也可以说是疲劳的主观信号，导致疲劳的原因可能主要是大脑运动区域神经细胞的（        ）。

答案: 保护性抑制

22、 疲劳时,叩诊股四头肌肌腱，力量加大才能引起反射，即（        ）上升。

答案: 反射阈

23、 连续测5次肺活量,每次测定间隔30秒,疲劳时肺活量（           ）。

答案: 逐次下降

24、 基础心率是指清晨、清醒、起床后的心率,常用（        ）表示。

答案: 脉搏

25、 可将定量负荷后的（           ）作为疲劳诊断的指标。

答案: 心率恢复时间

26、 成年人每日一般要有（           ）小时的睡眠，儿童需要的时间较成年人长，而老年人则较短。

答案: 7-9

27、 当温度过高时,对热环境适应较好的同学可以进行适当的运动，但必须要（       ）。

答案: 补充水分和维生素   ;
注意平衡饮食;
运动量也应该由小到大

28、 在运动过程中，当感到(          )等身体不适时，要立即减小运动强度和运动的量。

答案: 体温上升;
头昏;
头痛;
口干

29、  在选择跑道时，应该选择（       ）的跑道。

答案: 平坦结实;
软硬适度;
表面无坑洼

30、 新鲜空气中含有大量的负离子,它能调节大脑中枢神经系统的功能，（           ）。

答案: 增强心肺能力;
促进血液循环;
提髙机体的免疫力

31、 组成运动负荷的主要因素是（        ）和（       ）。

答案: 量;
 强度

32、 在锻炼过程中，根据每分钟心率的次数，我们可以把，体育活动的强度划分为（          ）三个级别。

答案: 小强度;
中等强度;
大强度

33、 根据2017年，国家体育总局发布的《全民健身指南》，目前，监测体育健身活动强度的指标有三种，分别是（    ）。

答案: 运动中呼吸的变化;
心率;
主观体力感觉

34、 体育活动能够引起人体和的变化，我们可以根据运动中（           ）的呼吸变化来监测运动强度。

答案: 呼吸频率;
呼吸深度

35、 横纹肌溶解征的特征是（        ）。

答案: 肌肉非常酸痛;
尿液的颜色不对;
 走路都困难

36、 小强度运动的判定指标为（          ）。

答案: 心率<100次每分钟  ;
 呼吸平稳 ;
主观感觉轻松

37、 一般常用（          ）和（           ）来监测体育活动的强度。

答案: 最大心率的百分数;
运动中的实测心率

38、 上体育课着装不正确的包括(           )。

答案: 穿拖鞋;
穿高跟鞋;
穿皮鞋;
穿牛仔裤

39、 在一些运动项目上（例如，健身健美），佩戴运动手套能够起到很好的防滑效果，从而提高运动的（        ）和（         ）。

答案: 稳定性;
安全性

40、 运动后如果一次性喝水过多，就会使（         ），发生肌肉抽筋等现象。

答案: 血液中盐的含量降低;
降低细胞的渗透压;
导致钠代谢的平衡失调

41、 运动性疲劳的判断有（            ）。

答案: 观察法;
生理指标测定法;
心率测定

42、 当疲劳加深时，已难以用（          ）和（         ）来克服了，甚至已经牢固掌握的动作也不能准确的完成。

答案: 意志;
努力

43、 心率是评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用（          ）和（        ）对疲劳进行诊断。

答案: 基础心律;
运动后恢复心率

44、 运动疲劳判断中的生理指标测定法包括（            ）。

答案: 膝跳反射法;
呼吸耐力测定;
力量测定

45、 下列不属于积极性休息的是（          ）。

答案: 剧烈运动;
睡觉;
力量训练

46、 疲劳消除中的物理治疗法包括（          ）。

答案: 生物频谱仪;
红外线;
生物信息治疗仪

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,

47、 运动性疲劳可以采用下列哪些方法消除？

答案: 积极性休息 ;
物理疗法;
中医疗法;
合理补充营养

48、 运动一定能够促进健康。

答案: 错误

49、 我们人体有着非常完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式不会发生相应的变化。

答案: 错误

50、 由于低温的原因，肌肉的粘滞性会增大，人体的兴奋性会降低。

答案: 正确

51、 如果在寒冷的环境下进行长时间的运动，体内的热量一旦丧失过多，就会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等症状,此时，务必要躺下休息。

答案: 错误

52、 空气是人类赖以生存的重要外界环境因素之一。

答案: 正确

53、 在体育锻炼时,我们需要摄取足够多的氧气以供给运动中的能量消耗。

答案: 正确

54、 为了达到改善心肺功能及肌肉各项能力的效果,应该遵循最大力量刺激的原则。

答案: 错误

55、 快速骑自行车属于小强度运动。

答案: 错误

56、 慢跑属于大强度运动。

答案: 错误

57、 目前，监测体育健身活动强度的指标有两种，分别是心率、运动中呼吸的变化。

答案: 错误

58、 人体的最大心率与年龄无关。

答案: 错误

59、 体育活动能够引起人体呼吸频率和呼吸深度的变化，我们可以根据运动中的呼吸变化来监测运动强度。

答案: 正确

60、 小强度运动的主观体力感觉为轻松，对应的等级是9到10级。

答案: 正确

61、 买鞋子的时候，一定买一些牌子特别好，价格特别高的鞋子。

答案: 错误

62、 在锻炼时，可以在运动时不喝水，运动后买一瓶水一口喝下去。

答案: 错误

63、 在休息时，同学们要尽量采取“少量多次”的补水方法，不要等到口渴再喝水。

答案: 正确

64、 不能通过观察面色精神和运动能力等变化来大致判断疲劳的发展。

答案: 错误

65、 疲劳时，叩诊股四头肌肌腱，力量加大才能引起反射，即反射阈下降。

答案: 错误

66、 连续测5次肺活量，每次测定间隔30秒，疲劳时肺活量逐次下降。

答案: 正确

67、 可将定量负荷后的心率恢复时间作为疲劳诊断的指标。

答案: 正确

第四章 体育锻炼方案的制定与选择 第四章单元测验

1、 体育锻炼方案的制定与选择的应遵循的首要原则是(            )。

答案: 安全性原则

2、 在校大学生进行体育活动的必要基础条件是 （           ）。

答案: 学校的场地设施

3、 体育锻炼中确保身体全面协调发展，还可以有效的避免（             ）。

答案: 运动损伤

4、 循序渐进原则就是在体育锻炼方案制定中，技术动作要做到（              ）。

答案: 由简单到复杂

5、 循序渐进原则就是在体育锻炼方案制定中，运动负荷要做到（           ）。

答案: 由小到大

6、 体育锻炼中运动负荷大小多少合适的身体主观感觉是（           ）。

答案: 稍累，但身心愉悦，没有各种身体上的不良反应，通过休息很快就恢复了

7、 锻炼后以确保运动中身体消耗的能量得到恢复，身体疲劳得到消除，应做到（            ）。

答案: 注意时间间隔，运动结束后给与身体一定的休整时间

8、 制定体育锻炼方案时依据持之以恒的原则要做到 （              ）。

答案: 体育锻炼贵在坚持，不能设想在短时间内取得显著效果，必须得长久的锻炼积累

9、 在做运动前一定要先热身，有准备活动的内容，时间多少为宜？（              ）

答案: 5-10分钟

10、 跑步的训练方法有很多，慢跑、变速跑、间歇跑、加速跑等等。大部分同学作为一个入门级跑者，哪一种是最常用的一种训练方法？（          ）

答案: 慢跑

11、 长距离匀速慢跑的速度可用自我心率测定进行控制，心率控制在（           ）次每分钟。

答案: 140次-160次

12、 刚开始跑步选择的放松慢跑是最常用的一种训练方法，心率应控制在多少次每分钟？（            ）

答案: 120次-140次

13、 一个完整的体育锻炼方案应包括（         ）。

答案: 锻炼目标;
锻炼内容;
锻炼方法

14、 在制定体育锻炼方案时应参考学校现有的（         ）。

答案: 场地设施;
器材设施

15、 关于体育锻炼方案的制定，下列哪些内容是正确的？（          ）

答案: 体育锻炼方案应考虑身体条件和性格特征;
体育锻炼方案应有身体健康检查

16、 以下属于无氧运动的内容为（            ）。

答案: 100米冲刺跑;
50米自由泳

17、 身体锻炼在遵循循序渐进原则同时要做到以下几点？(           )

答案: 身体负荷强度慢慢增加;
运动强度慢慢增加

18、 制定体育锻炼方案时身体检查的目的是（           ）。

答案: 判断能否进行运动锻炼;
判断身体适合何种运动项目

19、 制定体育锻炼方案时应遵循（            ）等原则。

答案: 循序渐进原则;
全面锻炼原则

20、 贯彻体育锻炼持之以恒原则，应做到(           )。

答案: 坚持安排合理的锻炼时间;
锻炼有恒有规律

21、 选择好运动项目后，制定锻炼计划时应确定（           ）。

答案: 运动时间和次数;
运动强度和负荷

22、 任何一次完整的运动内容，应包括（             ）。

答案: 准备活动;
基本活动 ;
放松活动

23、 在做运动之前，我们都要做准备活动进行热身，它的作用是（            ）。

答案: 激活肌肉;
升高体温;
降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤

24、 在做运动之前，我们都要做准备活动进行热身，它的内容应包括(               )。

答案: 关节活动;
身体舒展;
牵拉练习

25、 在制定一个科学的体育锻炼方案首先要依据的是 （            ）。

答案: 身体条件;
体能状况

26、 为了全面发展身体机能，在制定体育锻炼方案时，必须要先考虑（            ）。

答案: 锻炼内容;
锻炼方法;
对身体不同部位的锻炼效果

27、 大学体育教育的目的是通过体育内容的学习，掌握一项或者多项的运动机能，并对之产生兴趣，养成终生锻炼的习惯。

答案: 正确

28、 运动前做准备活动的作用是唤醒肌体、激活肌肉、升高体温，降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤，为即将到来的运动做好全面准备。包括关节活动、身体舒展、牵拉练习。

答案: 正确

29、 “完全人格，首在体育”的教育理念是康有为提出的。

答案: 错误

30、 体育锻炼方案的制定与选择的应遵循的首要原则是全面性原则。

答案: 错误

31、 间歇跑是入门级跑者常用的一种训练方法。

答案: 错误

第五章 运动常见损伤及处理 第五周课后作业

1、 踝关节扭伤，尤以（           ）损伤，造成（           ）副韧带拉伤撕裂， 较为多见。

答案: 内翻        外侧

2、 踝关节扭伤，尤以（         ）损伤，造成外侧副韧带拉伤撕裂， 较为多见。

答案: 内翻

3、 踝关节扭伤，尤以内翻损伤，造成（           ）副韧带拉伤撕裂， 较为多见。

答案: 外侧

4、 踝关节扭伤局部（              ），疼痛明显，严重时扭伤瞬间有撕裂感。

答案: 肿胀

5、 踝关节扭伤局部肿胀，疼痛明显，严重时扭伤瞬间（           ）。

答案: 有撕裂感

6、 患足（           ），出现跛行，足之前跖不能着地。

答案: 不能负重行走

7、 患足不能负重行走，出现（         ），足之前跖不能着地。

答案: 跛行

8、 患足不能负重行走，出现跛行，足之前跖（           ）。

答案: 不能着地

9、 踝关节扭伤，可导致（            ），血管损伤出血、渗出，出现明显的炎症反应，产生明显疼痛和功能障碍。

答案: 扭伤局部组织的撕裂或断裂

10、 踝关节扭伤，可导致局部组织的撕裂或断裂，（          ），出现明显的炎症反应，产生明显疼痛和功能障碍。

答案: 扭伤部位血管出血、渗出

11、 踝关节扭伤后的正确处理方法为（           ）。

答案: 立即冰敷

12、 踝关节扭伤后的错误处理方法为（            ）。

答案: 立即热敷

13、 踝关节扭伤后短时间内不应该（             ）。

答案: 局部揉搓手法

14、 踝关节扭伤后短时间内不应该（            ）。

答案: 局部揉搓手法

15、 打篮球时踝关节扭伤后的错误处理方法为（              ）。

答案: 立即热敷

16、 打篮球时踝关节扭伤后的正确处理方法为（             ）。

答案: 立即停止篮球运动

17、 踝关节扭伤后的24－72小时内，冷疗冰敷可以使局部血管收缩从而（            ），减弱炎症反应，减轻由于充血、出血和渗出引起的疼痛和肿胀。

答案: 减少出血和渗出

18、 踝关节扭伤后加压包扎可以使组织间隙压力升高，从而（               ）。

答案: 减少出血和渗出

19、 踝关节扭伤后要立即停止运动或退出比赛，继续运动会（            ）。

答案: 加重病情

20、 跑步时膝关节（             ）疼痛，越跑越痛，休息后略有好转。不跑不痛，一跑就痛。这种症状多见于髂胫束综合征，俗称“跑步膝”。

答案: 外侧 

21、 髂胫束位于大腿（           ），是稳定膝关节的重要结构。

答案: 外侧  

22、 髂胫束综合征就是由于跑步时紧张的髂胫束在膝关节做屈膝伸膝动作时不断的摩擦股骨外上髁，引发髂胫束炎症从而引起膝关节（       ）的肿胀和疼痛。

答案: 外侧

23、 髂胫束综合征的典型症状是活动时膝关节（           ）最突出的局部位置疼痛。

答案: 外侧

24、 髂胫束综合征患者膝关节在（           ）时疼痛最明显，疼痛可在休息后好转。

答案: 屈曲20-30度或者伸直时 

25、 常常听到患者描述跑步膝（髂胫束综合征）症状是（          ）。

答案: 走路的时候痛，上下楼梯减轻或不痛  

26、 剖上的因素如（            ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 双下肢不等长

27、 解剖上的因素如（           ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 足内翻   

28、 解剖上的因素如（             ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 扁平足

29、 解剖上的因素如（             ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 高弓足

30、 解剖上的因素如（            ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 胫骨内旋

31、 （             ）是髂胫束综合征重要的诱因。

答案: 髋外展肌群过于薄弱

32、 （              ）是髂胫束综合征重要的诱因。

答案: 运动中不正确的跑步姿势 

33、 （             ）是髂胫束综合征重要的诱因。

答案: 跑步时运动量过大造成髂胫束紧张

34、 下列哪个项目属于有氧练习法（         ）。

答案: 健身长跑

35、 下列不属于运动装备的是（            ）。

答案: 高跟鞋

36、 下列有关体育锻炼说法正确的是（          ）。

答案: 运动中适量而行，注意预防运动损伤

37、 列属于最科学合理的锻炼计划是（          ）。

答案: 最好的减肥方法是有氧运动和力量训练相结合

38、 决定跑速的主要因素是（          ）。

答案: 步频和步长

39、 列不属于健康的四个维度是（          ）。

答案: 体育锻炼

40、 中等强度体力活动一般需要消耗（            ）能量。

答案: 3～6梅脱

41、 最早提出“运动处方”概念的是（            ）。

答案: 美国生理学家卡波维奇

42、 运动处方术语（         ）年开始被世界卫生组织使用，从而在国际上得到认可。

答案: 1969

43、 对于中老年人，靶心率在本人最大心率的（             ）较为适宜。

答案: 60%～75%

44、 运动强度一般采用（             ）方法来确定。

答案: 主观运动感觉和靶心率相结合

45、 计算最大心率可用（            ）公式。

答案: 最大心率=220-年龄

46、 运动频度通常指（           ）。

答案: 每周运动的次数

47、 通常而言，最适宜的运动频率是（             ）。

答案: 每周锻炼3～4次

48、 根据世界卫生组织推荐，成年人的有氧活动应该每次至少持续（              ）。

答案: 10分钟

49、 根据世界卫生组织推荐，5～17岁未成年人每天进行中等到高强度体力活动应累计至少（             ）。

答案: 60分钟

50、 踝关节扭伤后的症状有（               ）。

答案: 扭伤局部肿胀;
扭伤部位疼痛明显;
严重时扭伤瞬间有撕裂感

51、 踝关节扭伤后的症状有（                ）。

答案: 扭伤局部肿胀;
扭伤部位疼痛明显

52、 踝关节扭伤后的症状有（             ）。

答案: 扭伤局部肿胀;
严重时扭伤瞬间有撕裂感

53、 踝关节扭伤后的症状有（           ）。

答案: 扭伤部位疼痛明显;
严重时扭伤瞬间有撕裂感

54、 踝关节扭伤后患者的症状表现为（           ）。

答案: 不能负重行走;
出现跛行;
足之前跖不能着地

55、 踝关节扭伤后患者的症状表现为（           ）。

答案: 不能负重行走;
出现跛行

56、 踝关节扭伤后患者的症状表现为（            ）。

答案: 不能负重行走;
足之前跖不能着地

57、 踝关节扭伤后患者的症状表现为（           ）。

答案: 出现跛行;
足之前跖不能着地

58、 科学锻炼的五个方面中，（            ）等三个方面对运动损伤较为重要。

答案: 全面性;
经常性;
渐进性

59、 常见的运动损伤有（             ）。

答案: 肌肉拉伤;
软组织损伤;
关节扭伤;
关节脱位

60、 运动处方的分类（            ）。

答案: 竞技性运动处方;
普通人的健身运动处方;
康复运动处方;
健美运动处方

61、 踝关节损伤的处置方法为（            ）。

答案: 立即冷敷;
用绷带固定包扎;
抬高伤肢

62、 踝关节损伤的主要症状（              ）。

答案: 伤处疼痛;
肿胀;
明显压痛;
皮下瘀血

63、 一般来说，在体育锻炼中运动损伤的预防应做好以下几个方面的工作（            ）。

答案: 重视预防运动损伤;
做好锻炼前的准备活动  ;
注意科学锻炼;
加强易伤部位锻炼

64、 体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（       ）。

答案: 日光;
空气 

65、 心肺系统是指在功能上有密切联系的（          ）。

答案: 循环系统 ;
呼吸系统

66、 踝关节扭伤，可导致（           ）。

答案: 扭伤局部组织的撕裂或断裂;
血管损伤出血、渗出，出现明显的炎症反应;
产生明显疼痛和功能障碍 

67、 踝关节扭伤，可导致（        ）。

答案: 扭伤局部组织的撕裂或断裂;
血管损伤出血、渗出，出现明显的炎症反应

68、 踝关节扭伤，可导致（           ）。

答案: 扭伤部位血管损伤出血、渗出，出现明显的炎症反应;
产生明显疼痛和功能障碍

69、 踝关节扭伤，可导致（           ）。

答案: 扭伤局部组织的撕裂或断裂 ;
产生明显疼痛和功能障碍   

70、 髂胫束综合征患者膝关节在（            ）时疼痛最明显，疼痛可在休息后好转。

答案: 屈曲20-30度;
伸直时

71、 常常听到患者描述跑步膝（髂胫束综合征）症状是（             ）。

答案: 走路的时候痛  ;
上下楼梯减轻或不痛

72、 髂胫束综合征的临床表现有（            ）。

答案: 活动时膝关节外侧最突出的局部位置疼痛，主要为刺痛，痛点明确;
膝关节在屈曲20-30度或者伸直时疼痛最明显，疼痛可在休息后好转;
走路的时候痛，上下楼梯减轻或不痛

73、 解剖上的因素如（            ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 双下肢不等长 ;
足内翻

74、 解剖上的因素如（             ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 双下肢不等长;
扁平足

75、 解剖上的因素如（            ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 双下肢不等长;
高弓足

76、 解剖上的因素如（            ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 双下肢不等长;
胫骨内旋

77、 解剖上的因素如（            ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 足内翻;
扁平足

78、 解剖上的因素如（            ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 足内翻;
高弓足

79、 解剖上的因素如（            ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 足内翻      ;
胫骨内旋

80、 解剖上的因素如（              ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 扁平足 ;
高弓足

81、 解剖上的因素如（          ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 高弓足  ;
胫骨内旋

82、 解剖上的因素如（             ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 双下肢不等长  ;
足内翻;
扁平足

83、 解剖上的因素如（            ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 双下肢不等长 ;
足内翻;
高足弓  

84、 解剖上的因素如（              ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 双下肢不等长;
足内翻;
胫骨内旋

85、 解剖上的因素如（              ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 足内翻;
扁平足;
高弓足

86、 解剖上的因素如（             ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 足内翻;
扁平足;
胫骨内旋

87、 解剖上的因素如（            ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 扁平足;
高弓足;
胫骨内旋

88、 解剖上的因素如（             ）会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 双下肢不等长;
足内翻;
扁平足;
高弓足

89、 体力活动通常用哪些变量来描述？

答案: 强度;
频率;
持续时间;
活动类型

90、 世界卫生组织对5～17岁未成年人体力活动推荐量有？

答案: 每天累计至少60分钟中等到高强度体力活动;
大多数日常体力活动应该是有氧活动;
每周至少应进行3次高强度体力活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等

91、 世界卫生组织对成年人体力活动推荐量有？

答案: 每周至少150分钟中等强度有氧体力活动，或者每周至少75分钟高强度有氧体力活动，或者中等和高强度两种活动相当量的组合;
有氧活动应该每次至少持续10分钟;
每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动

92、 下列活动哪些属于高强度体力活动？

答案: 踢足球;
快速骑自行车

93、 运动处方的基本要素有哪些？

答案: 运动类型;
运动强度;
运动时间;
运动频度

94、 最佳的运动时间要根据哪些方面来设定？

答案: 运动目的;
运动强度;
个人体质情况

95、 体力活动不足的危害有哪些？

答案: 是全球第四大死亡风险因素（占全球死亡人数的6%）;
是心血管疾病、癌症和糖尿病以及抑郁症等非传染性疾病的一个主要风险因素;
是青少年近视患病率的一个根本原因

96、 现代人缺乏体力活动的主要原因有？

答案: 空闲时间参与体力活动不足;
工作和家庭活动中静坐少动的行为越来越多;
人们更多使用“被动”交通方式

97、 踝关节扭伤局部肿胀，疼痛明显，严重时扭伤瞬间有撕裂感。

答案: 正确

98、 踝关节扭伤局部不会出现肿胀，扭伤部位不会出现疼痛。

答案: 错误

99、 踝关节扭伤，尤以内翻损伤，造成外侧副韧带拉伤撕裂， 较为多见。

答案: 正确

100、 踝关节扭伤，尤以外翻损伤，造成外侧副韧带拉伤撕裂， 较为多见。

答案: 错误

101、 踝关节扭伤，尤以外翻损伤，造成内侧副韧带拉伤撕裂， 较为多见。

答案: 错误

102、 踝关节扭伤，尤以内翻损伤，造成内侧副韧带拉伤撕裂， 较为多见。

答案: 错误

103、 踝关节扭伤后应立即冰敷，切忌热敷。

答案: 正确

104、 踝关节扭伤后立即使用局部揉搓手法。

答案: 错误

105、 踝关节扭伤后早期处理的主要目的是尽快止血，防止或减轻局部炎症反应和肿胀，减轻疼痛。

答案: 正确

106、 踝关节扭伤后的处理原则是适当制动，止血，防肿，镇痛，减轻炎症反应。

答案: 正确

107、 踝关节扭伤后应立即热敷。

答案: 错误

108、 踝关节扭伤后患者症状表现为不能负重行走，出现跛行，足之前跖不能着地。

答案: 正确

109、 踝关节扭伤后患者症状表现为能够负大重量行走。

答案: 错误

110、 踝关节扭伤后患者症状表现为行走自如，行走没有影响，不会出现跛行。

答案: 错误

111、 踝关节扭伤后患者症状表现为行走没有影响，足之前跖能够着地。

答案: 错误

112、 健身跑中的休息一般有积极休息和消极休息两种方式，两种结合运用时以消极休息为主。

答案: 错误

113、 健身跑练习在性质上属于有氧锻炼。

答案: 正确

114、 健身跑运动应以不产生疲劳为原则。

答案: 错误

115、 一般而言，患有高血压疾病者，除步行外，不可从事剧烈运动锻炼。

答案: 正确

116、 运动后做积极性休息的活动时，动作应尽量缓和放松，强度不可过大。

答案: 正确

117、 健身跑后不宜大量吃冷食。

答案: 正确

118、 踝关节扭伤的现场处理时，立即指按痛处是相当有效的方法。

答案: 错误

119、 跑步中发生下肢肌肉拉伤，应立即停止患肢的一切运动。

答案: 正确

120、 跑步时膝关节外侧疼痛，越跑越痛，休息后略有好转。不跑不痛，一跑就痛。这种症状多见于髂胫束综合征，俗称“跑步膝”。

答案: 正确

121、 髂胫束位于大腿外侧，是稳定膝关节的重要结构。

答案: 正确

122、 髂胫束位于大腿内侧，是稳定膝关节的重要结构。

答案: 错误

123、 髂胫束综合征就是由于跑步时紧张的髂胫束在膝关节做屈膝伸膝动作时不断的摩擦股骨外上髁，引发髂胫束炎症从而引起膝关节外侧的肿胀和疼痛。 

答案: 正确

124、 髂胫束综合征就是由于跑步时紧张的髂胫束在膝关节做屈膝伸膝动作时不断的摩擦股骨外上髁，引发髂胫束炎症从而引起膝关节内侧的肿胀和疼痛。

答案: 错误

125、 髂胫束综合征的典型症状是活动时膝关节外侧最突出的局部位置疼痛。

答案: 正确

126、 髂胫束综合征的典型症状是活动时膝关节内侧最突出的局部位置疼痛。

答案: 错误

127、 髂胫束综合征患者膝关节在屈曲20-30度或者伸直时疼痛最明显，疼痛可在休息后好转。

答案: 正确

128、 髂胫束综合征患者膝关节在屈曲90度疼痛最明显，疼痛可在休息后好转。

答案: 错误

129、 髂胫束综合征患者膝关节在屈曲20-30度或者伸直时疼痛最明显，疼痛可在休息后加重。

答案: 错误

130、 常常听到患者描述跑步膝（髂胫束综合征）症状是走路的时候痛，上下楼梯减轻或不痛。

答案: 正确

131、 常常听到患者描述跑步膝（髂胫束综合征）症状是走路的时候不痛，上下楼梯减轻或不痛。

答案: 错误

132、 常常听到患者描述跑步膝（髂胫束综合征）症状是走路的时候不痛，上下楼梯加重。

答案: 错误

133、 常常听到患者描述跑步膝（髂胫束综合征）症状是走路的时候痛，上下楼梯加重。

答案: 错误

134、 解剖上的因素如：双下肢不等长，会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 正确

135、 解剖上的因素如：足内翻，会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 正确

136、 解剖上的因素如：扁平足，会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 正确

137、 解剖上的因素如：高弓足，会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 正确

138、 解剖上的因素如：胫骨内旋，会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 正确

139、 解剖上的因素如：双上肢不等长，会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 错误

140、 解剖上的因素如：左右手掌不对称，会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 错误

141、 解剖上的因素如：双下肢不等长、足内翻等，会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 正确

142、 解剖上的因素如：双下肢不等长，双上肢不等长，会提高患髂胫束综合征的概率。

答案: 错误

143、 体力活动是指任何由骨骼肌收缩引起的导致能量消耗明显增加的身体活动。

答案: 正确

144、 我国居民活动强度分为轻、中、重体力活动。

答案: 正确

145、 体育锻炼不属于体力活动。

答案: 错误

146、 体力活动不足也叫做身体活动不足、运动不足或运动缺乏，是指没有达到我国卫生组织的推荐量。

答案: 错误

147、 梅脱（MET）表示能量代谢当量，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。

答案: 正确

148、 高强度体力活动需要大量努力并造成呼吸急促和心律显著加快，高于8梅脱（MET）。

答案: 错误

149、 定期体力活动对健康有着显著好处，有助于预防传染性疾病。

答案: 错误

150、 缺乏体力活动是心血管疾病、癌症和糖尿病以及抑郁症等非传染性疾病的一个主要风险因素。

答案: 正确

151、 运动处方就是由医生、康复治疗师、社会体育指导员或体育工作者给患者、运动员或健身锻炼者制定的系统化、个性化的健身方案。

答案: 正确

152、 对于一般人，靶心率相当于本人最大心率的60%左右。

答案: 错误

153、 有氧运动时的心率有一个特定范围，只要运动中心率维持在这个特定范围内，就能获得锻炼的理想效果。

答案: 错误

154、 运动过程中，只要状态好，可以不用太在乎运动强度大小。

答案: 错误

155、 实际运动过程中需要循序渐进和量力而行，并做好医务监测，及时调整靶心率指标。

答案: 正确

156、 要想运动效果好，就必须进行大强度和大运动量。

答案: 错误

157、 靶心率=（最大心率-安静时心率）×（0.6～0.8）+安静时心率。

答案: 正确

158、 制定运动处方需要首先对个人健康初始状况评估。

答案: 正确

159、 运动处方制定后，应严格遵照实施，没必要再进行修改或调整。

答案: 错误

160、 运动类型一般包括有氧耐力性运动、伸展柔韧性运动、力量性运动三种类型。

答案: 正确

第六章 运动营养与常见慢性病运动恢复 第六周课后作业

1、 膳食中糖类、脂肪和蛋白质提供能量的比例依次为（             ）。

答案: 55~65%，20~25%，10~15%

2、 合理的饮食是指营养素（            ）的饮食。

答案: 全面、平衡、适量

3、 新鲜蔬菜含有的最丰富的维生素是（             ）。

答案: 维生素C

4、 生命活动或运动过程中能量供应的能源物质是（              ）。

答案: 糖、脂肪和蛋白质

5、 中国居民平衡膳食宝塔的最底层为（             ）。

答案: 粮谷类

6、 进行耐力性项目运动的膳食营养安排不应（              ）。

答案: 提高蛋白质的摄入量

7、 进行力量性项目运动的膳食营养安排应该注意（            ）。

答案: 提高优质蛋白质的摄入量

8、 灵敏、技巧性项目运动代谢特点和膳食营养安排说法不对的是（            ）。

答案: 摄入充足的糖类

9、 运动饮料（              ）口味最受欢迎。

答案: 水果味

10、 运动饮料不应含又的物质说法错误的是（             ）。

答案: 低聚糖

11、 电解质是体液中带正负电荷的离子，（             ）不属于电解质离子。

答案: 血红蛋白中的Fe2+

12、 运动饮料中多种糖类的配方不合适的是（             ）。

答案: 葡萄糖、果糖、乳糖

13、 运动饮料糖浓度一般为（             ）。

答案: 6%~9%

14、 关于补液量说法不妥的是（             ）。

答案: 流多汗喝多少水

15、 运动锻炼科学补液说法不正确的是（             ）。

答案: 感到口渴时就喝白开水

16、 关于慢性病描述不正确的是（            ）。

答案: 慢性病发生于中老年，与年轻时生活方式无关

17、 随着人类文明进步，21世纪人类疾病谱以（             ）为主。

答案: 慢性病

18、 下列不属于慢性病的是（              ）。

答案: 流感

19、 防治慢性病的说法没有依据的是（              ）。

答案: 碱性食物如柠檬能杀死癌细胞

20、 成年人腰获得心肺耐力提高，不适宜的运动频率是（           ）。

答案: 平时上班没时间运动，周末来两天大强度运动

21、 对于三大供能物质在选择食物是说法正确的是（               ）。

答案: 糖类，应注意增加粗制的碳水化合物形式食物;
脂肪，注意减少动物性脂肪的摄入;
蛋白质，应注意有1/3以上的优质蛋白质

22、 下列维生素属于水溶性维生素的是（             ）。

答案: B族维生素;
维生素C

23、 下列维生素属于脂溶性维生素的是（             ）.

答案: 维生素A;
维生素D;
维生素E

24、 球类项目运动代谢特点和膳食营养安排说法正确的是（             ）。

答案: 注意运动前、中、后糖的补充;
运动时间长要注意补充运动饮料;
以糖代谢为核心，全面营养

25、 市场上销售饮料中，属于运动饮料的是（             ）。

答案: 佳得乐;
宝矿力

26、 运动时体液丢失的途径包括（             ）。

答案: 出汗;
排尿;
呼吸

27、 下列物质是运动饮料应含有的物质（             ）。

答案: 低聚糖;
葡萄糖;
果糖;
电解质

28、 电解质是体液中带正负电荷的离子，包括（             ）不属于电解质离子。

答案: 细胞外液Na+;
细胞外液Cl-;
细胞内液K+;
细胞内液有机负离子

29、 电解质具有（            ）的生理功能。

答案: 维持细胞内外液的渗透压和水平衡;
维持体液的酸碱平衡;
维持神经、肌肉细胞的应激性

30、 慢性病的患病、死亡与（            ）是关系密切的因素。

答案: 人口老龄化;
社会经济发展水平;
不健康的生活方式;
生态环境的破坏

31、 慢性病危险因素排在前四位的是（             ）。

答案: 吸烟;
高盐饮食;
身体活动不足;
有害酒精使用

32、 慢性病发生发展的主要行为危险因素描述正确的是（            ）。

答案: 吸烟;
熬夜;
过度饮酒;
身体活动不足;
精神紧张

33、 运动处方的FITTVP原则包括（             ）。

答案: 运动频率;
运动方式;
运动强度;
运动量;
实施进程;
运动时间

34、 对于慢性病人的运动处方，正确的认识是（            ）。

答案: 针对不同人群或个体制定运动处方前需要进行健康筛查分类;
没有心血管症状的慢性病和前期人群，进行中低强度运动无需进行运动前测试;
有心血管风险和要开始较大强度的慢性病人，应进行有医务监督的运动前测试

35、 慢性病预防要遵循以下总的原则（           ）。

答案: 戒酒限烟，适量饮茶;
摄入总热量控制;
选择优质蛋白质;
多吃粗粮、蔬菜、水果;
忌高盐、高糖、高饱和脂肪酸食物;
减少静坐少动，多做户外运动，晒太阳;
控制体重

36、 运动时水和电解质代谢特点包括（             ）。

答案: 出汗量大;
排尿量少;
呼吸道排水量大;
代谢水产生量增多;
热环境易发生运动性脱水;
电解质随汗液丢失

37、 体育锻炼者合理膳食应遵循以下原则（              ）。

答案: 保证三大宏量营养素的合理比例;
充分摄入维生素和矿物质元素;
保证体内充分水合状态;
膳食中搭配食物种类越多越好

38、 进行耐力性项目运动的膳食营养安排应（            ）。

答案: 摄入充足的糖类;
注意运动前、中、后的体液补充;
充分摄入含铁食物

39、 七大营养素中，为人体提供能量的是（            ）。

答案: 糖;
脂;
蛋白质

40、 规律运动可使糖尿病人获得以下益处（             ）。

答案: 提高2型糖尿病和前期人群的胰岛素敏感性，增加细胞摄取葡萄糖能力，控制血糖;
对于1型糖尿病人，降低了外源性胰岛素的需求量;
改善1、2型糖尿病人CVD的风险因素和身心状态;
防止糖尿病前期人群发展成2型糖尿病

41、 用锻炼的消耗过程换取锻炼后的超量恢复过程，合理营养和运动锻炼是两个必要条件。

答案: 正确

42、 身体发胖的根本原因是碳水化合物食入过多。

答案: 错误

43、 运动过程中，人体内代谢增加，作为氧化代谢酶的辅基成分的维生素C需要量增加。

答案: 错误

44、 耐力性项群项目例如快步走，跑步，跳有氧操等，供能以糖的有氧氧化为主。

答案: 正确

45、 力量性项群项目如健身中抗阻练习，短跑、跳跃、投掷等属于力量性项目，供能以磷酸原和糖的无氧氧化为主。

答案: 正确

46、 灵敏、技巧性项群项目如舞蹈、各类健身操、乒乓球等，能量消耗相对较多，精神高度紧张。

答案: 错误

47、 球类项群即各种球类，以混合性代谢为特点，以糖代谢为核心，全面营养。

答案: 正确

48、 女孩子看上去比男孩子水灵，是因为女性体内含水量比男性多。

答案: 错误

49、 电解质是体液中带正负电荷的离子。细胞外液（如血浆）正离子主要为K+，细胞内液主要正离子为Na+。

答案: 错误

50、 运动饮料和科学要素是指含有一定浓度的糖和电解质，不含二氧化碳气。

答案: 正确

51、 补充体液的指征是感觉到口渴。

答案: 错误

52、 开运动会时，为参加比赛的同学提供巧克力可以为他们补充能量。

答案: 错误

53、 我国18岁以上成人慢性病患病率前三位是高血压，慢性阻塞性肺病，糖尿病。

答案: 正确

54、 慢性病是老年人的问题，与青少年无关。

答案: 错误

55、 对于慢性病预防，饮食方面忌三高是指高盐、高糖、和高植物油。

答案: 错误

56、 运动风险中的健康风险指心血管系统风险，中风，低血糖等。

答案: 正确

57、 损伤风险中的损伤风险指软组织、关节、骨等损伤。

答案: 正确

58、 运动处方制定程序包括：自我筛查——医学筛查——健康相关体适能测试与分析。

答案: 错误

59、 运动处方的FITTVP原则中的I代表运动兴趣。

答案: 错误

60、 有心血管风险和要开始较大强度运动的糖尿病人，应进行有医务监督的运动前测试。

答案: 正确

61、 没有心血管症状的糖尿病和前期人群，进行中低强度运动无需进行运动前测试。

答案: 正确

62、 有氧运动+抗阻运动适合于所有慢性病人。

答案: 错误

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