A坚持日常身体活动，每周至少进行天中等强度身体活动，累计分钟以上；主动身体活动最好每天步B食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡C减少久坐时间，每小时起来动一动D各年龄段人群都应天天运动